备孕前3个月至孕早期3个月每日补充叶酸0.4mg，可显著降低神经管畸形风险。有既往神经管缺陷史的孕妇需在医生指导下加量。
孕中期起胎儿造血加快，建议通过血常规检查确认是否缺铁。血红蛋白低于110g/L时在医生指导下补充铁剂，同时搭配维生素C促进吸收，茶与咖啡需间隔两小时。
DHA建议孕20周后开始补充，每日200mg，可通过每周2-3次深海鱼（三文鱼、鳕鱼）摄入，或选择藻油DHA补剂，避免深海鱼重金属风险。
钙摄入推荐每日800-1000mg，优先通过牛奶、豆制品摄入，不足部分再用补剂。孕期体重增长控制在11.5-16kg为宜。
